Особенности палеодиеты

Что понимает под собой палеодиета? Это, прежде всего, отказ от всевозможной «химии».

Принцип палеодиеты. Всем людям желательно забыть о консервированных продуктах. При описываемой диете также требуется снизить потребление меда, жирного мяса, молочных продуктов, бобовых и т. д.

Принципы нынешней палеодиеты

Употребляйте натуральные продукты. Не покупайте никаких фастфудов. Имейте в виду, что для вас очень полезна домашняя пища.

Сладкие лакомства наносят один вред. Так что исключите из меню сахар, мед и т. д.

Забудьте о кашах. Естественно, это будет чрезвычайно трудно. Если вы не можете это сделать, то хотя бы ограничьте их потребление.

Забудьте о маслах из семян. Замените их на сливочное масло. Имейте в виду, что потребляемое вами мясо должно быть высококачественным. Самым полезным мясом является красное.

Два раза в семь дней кушайте рыбу. Обязательно употребляйте яйца. Ведь они являются источником большого количества полезных веществ. Овощи нужно сочетать с хорошими жирами.

Снизьте потребление фруктов. Наиболее оптимальным вариантом являются ягоды. Забудьте об овощах, в которых имеется крахмал.

Для вас очень полезен витамин Д. Непременно употребляйте рыбий жир.

Преимущества описываемой диеты. Она стабилизирует уровень сахара. Имейте в виду, что повышенный сахар влечет за собой возникновение диабета. Кроме того, если вы будете придерживаться палеодиеты, то у вас уменьшится уровень холестерина. Это даст возможность снизить вероятность возникновения недугов сердца.

Недостатки описываемой диеты. Основной ее проблемой может служить неверное меню. Это чревато недостаточным потреблением углеводов. Здесь в основном речь идет о спортсменах. В данном случае овощи не смогут вас насытить в полной степени. Что можно посоветовать? Начните употреблять бананы и ананасы.

Если вы являетесь вегетарианцем, то для вас необходим белковый порошок. Правда, это уже является отступлением от палеодиеты. Кассирова Елена Николаевна.